رمضان ونشاطك اليومي: أطعمة تمنحك الطاقة
رمضان وقت مميز، لكن مع الصيام الطويل ممكن نحس أحيانًا بالكسل أو التعب. الحل؟ اختيار الأطعمة الصحّية اللي تحافظ على طاقتك طول اليوم. تعالوا نشوف مع بعض أفضل الخيارات: تمرة ومكسرات على البداية: التمر مو بس حلو، يعطيك دفعة طاقة سريعة بعد يوم طويل من الصيام، والمكسرات تزيد الشعور بالشبع بطريقة صحية. الحبوب الكاملة: الشوفان، […]
كيف تحسب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
تختلف احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية بناءً على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، الوزن، الطول، مستوى النشاط البدني، وأهدافك الصحية. معرفة عدد السعرات التي يحتاجها جسمك تساعدك على الحفاظ على وزنك أو خسارته أو زيادته بطريقة صحية. فهم الأساسيات السعرات الحرارية هي وحدات للطاقة، ويستخدمها جسمك للقيام بالوظائف الحيوية مثل التنفس، ضخ الدم، الهضم، وأي […]
كيف تقرأ ملصقات التغذية بطريقة صحيحة؟
ملصقات التغذية على المنتجات الغذائية تعتبر أداة مهمة تساعدك في اختيار الطعام المناسب لصحتك. لكن كثير من الناس يقرأونها بسرعة أو بشكل خاطئ، وهذا قد يؤثر على اختياراتهم الغذائية. في هذا المقال، نوضح لك خطوات بسيطة وسهلة تساعدك تفهم ملصقات التغذية بطريقة صحيحة لتكون قراراتك الغذائية أفضل. ابدأ بقراءة حجم الحصة (Serving Size) […]
اختيار الحليب المناسب: كامل الدسم، قليل الدسم أم خالي الدسم؟
فهم الفروقات الأساسية بين الأنواع عند الوقوف أمام رفوف الحليب في السوبرماركت، قد تحتار بين الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا: كامل الدسم، قليل الدسم، وخالي الدسم. هذه الفروقات لا تتعلق فقط بالطعم والقوام، بل تشمل أيضًا اختلافًا كبيرًا في المحتوى الغذائي والسعرات الحرارية، مما يجعل الاختيار المناسب يعتمد على أهدافك الصحية وحاجاتك الغذائية اليومية. الحليب كامل […]
حساسية اللاكتوز: ما هي وكيفية التعامل معها
ما هي حساسية اللاكتوز؟ حساسية اللاكتوز أو “عدم تحمّل اللاكتوز” هي حالة شائعة تحدث عندما لا يتمكن الجسم من هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان. السبب الرئيسي هو نقص إنزيم اللاكتيز الذي يهضم هذا السكر في الأمعاء الدقيقة. الأعراض الشائعة تظهر الأعراض عادةً خلال فترة قصيرة من تناول منتجات الألبان، وتشمل: انتفاخ وغازات […]
الفرق بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني: أيهما أنسب لك؟
الزبادي بمختلف أنواعه يُعد خيارًا صحيًا ومغذيًا في كثير من الأنظمة الغذائية، لكن كثير من الناس يحتارون عند الاختيار بين الزبادي العادي والزبادي اليوناني. رغم التشابه في الشكل والمكونات الأساسية، إلا أن لكل نوع خصائص غذائية واستخدامات تميّزه عن الآخر. أولًا: ما الفرق بين الزبادي العادي واليوناني؟ الفرق الجوهري يكمن في طريقة التحضير. الزبادي اليوناني […]
ندى في العُلا: عندما تتحول الرياضة إلى أسلوب حياة
في قلب مدينة العُلا الساحرة، وتحديدًا بين جبالها الشاهقة وتاريخها العريق، انطلقت فعالية “ندى × المحارب العربي”في عطلة نهاية أسبوع استثنائية جمعت بين اللياقة، التحدي، وروح المغامرة. الحدث جاء ضمن سلسلة Arabian Warrior المدعومة من وزارة الرياضة لتحقيق مستهدفات رؤية 2030 في رفع نسبة النشاط البدني في المجتمع السعودي. ومن خلال هذه المشاركة، عززت “ندى” […]
ندى تجدد شراكتها لدعم أكاديمية زادك لفنون الطهي
في إطار جهودها المستمرة لدعم التعليم في مجال فنون الطهي بالمملكة، أعلنت شركة ندى عن تجديد شراكتها السنوية مع أكاديمية زادك لفنون الطهي. تتضمن هذه الشراكة تزويد الأكاديمية بمنتجات ندى عالية الجودة من الألبان، بما في ذلك الزبادي اليوناني، وحليب البروتين، والحليب طويل الأجل، مجانًا لاستخدامها في جميع البرامج التدريبية. تهدف هذه المبادرة إلى تمكين […]